问：趴青蛙，腿贴不到地怎么办？ 胯的练习不是短时间能出来的，不过如果肯花时间来耗得话也可以迅速提高的！ ...

问： 怎么可以记住舞蹈动作？ 回答： 这个主要还是靠多练习，记动作的时候可以先记节奏，分清快慢，数八 ...

01 帮助减肥的食物 燕麦；玉米；芦笋；山药；海藻；银耳；土豆；芹菜；红枣；山楂；菊花；苹果。 ...

一个跨高一个胯低。下不去大叉很痛苦，求大神指点。

问：左腿一压就痛，大腿上还有个疙瘩，怎么疗养？

拉伤的话用药就是辅助作用，还要靠养。 恢复训练：把腿搭到高处或把杆上，刚刚好感觉不到疼的高度就好，就这样 ...

腿的柔韧性是最好练的。三分压腿七分踢。每天压腿，前旁后都要压到，压完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，时间保持在 ...

压前腿、十字腿、压旁腿、压后腿 如果无法播放，请点击此处在新窗口打开 ...

问：踢后腿总是不懂怎么发力？ 回答: 踢后腿要注意胯和腿的外开，身体放正，然后向后踢，同时身体向斜后方微微仰 ...

问：横岔怎么练？下不去，还有好高 回答: 除了必要的压腿踢腿之外，耗腿也是很重要的。如果你是胯硬的话，那就躺 ...