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【芭蕾入门基础知识】把上基本动作训练:控制(图解)-舞蹈基本知识

来源:河南艺术中专学校招生办公室 发布时间:2022-04-06 17:52:58

控制控制主要是训练腿、腰、背的肌肉控制能力及重心的稳定和准确的舞姿。

做法:1.       控前腿:丁字步,单山膀。先做右前达吸腿,然后大腿不动(图81),小腿向前上方抬起伸直成前腿,再经前大吸腿还原成正步伐。2.       控旁腿:一位或横丁字步,按掌。动力腿向旁擦出,过程同控前腿(图82)。3.       控后退:后五位,单山膀(图83)。先成右掖腿,然后右腿大腿向上抬起,同时由脚尖开始向身体的后方伸直成90度后腿,再安原路线还原成小八字位。

另一种做法:也可以经后擦地向上方抬起,在落至后擦地,收成小八字位。完成后抬腿之后,主力腿可做半蹲。也可在丁字位上做(84、85、86)。

4.       探海:动力腿向后抬到最高限度,继续往上抬,迫使上身向前探出,挺胸,挑腰,后背与动力腿尽量靠拢(图87)。

5.       射雁:丁字步(动力腿在后),托掌。动力腿后吸腿,小腿向上抬,大腿相靠,主力腿半蹲。上体侧斜,胸、胯上翻,目视左斜上方(图88)。

控制练习

前、旁、后控制4个8拍一次:准备拍擦出,一个8拍抬起,两个8拍控制,第四个拍下落收回。旁、后腿相同。探海、射雁控制4个8拍一次:准备拍擦出,一个8拍抬起探海,两个8拍控制,第四个8拍下落收回。射雁相同。

动作提示控制前腿时,要用脚背的力量将腿向上抬起。直膝、收胯。从脚尖一直到大腿都要收紧,要有内在的控制力。控制旁腿时,要开跨,不可以撅臀,两肩要正,不要压旁腰。重心不能外拉。控制后腿时,双膝要直,上身不能下压(压肚子)。两肩要正。做探海时,上身不可以主动向前探,必须用抬腿的力量迫使上身往前探出,否则将失去训练作用。做射雁时,要注意重心的稳定,手松开把杆还能保持住造型。


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