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舞经与气循环十字诀-舞蹈基本知识

来源:河南艺术中专学校招生办公室 发布时间:2022-04-06 14:22:42

舞经:

  共舞之道,贵在意合。

  意动身随,力在其中。

  高者运腰,发力奇巧;

  中者肩胯,不上不小;

  低者走步,其形必误。是谓:

  身正腰直气轩昂,松驰稳定第一桩,

  和合交融浑一体,主从有序方为上。

  脚正直,力内聚,勿外开,滚动移。

  进退须分踵趾序,横移脚掌趾内侧起。

  膝宜松,常相依;

  胯宜稳,常提起;

  腰腹相接通信息,平衡稳定靠自己。

  移动意在先,脚如水行船。

  重心常与单脚合,双脚并重呆如鹅。

  脚到重心到,舞艺高一招;

  最忌下盘独自行,重心滞留臭难闻。

  侧身勿用肩,重在腰轴旋旋。

  同侧移动肩引导,融入侧身力奇巧。

  倾斜变化多,旋转姿婀娜;

  纵横偏移莫用肩,旋转方向是要点。

  摆荡出飘逸,秋千作类比。

  切莫起势加俯冲,完美全靠支撑功。

  升降功夫在踝趾,膝盖放松居其次;

  躯干动作靠“上挺”,打开“间隔”是要领。

  倾斜摆荡加侧身,融入升降浑难分。

  诸般技巧腰为帅,无帅之师兵必败。

  动如脱免,静若卧虎,飘似轻烟,稳如泰山。

  刚柔相济一线穿,其线如云剪不断。

  与其求形而相似,不如求神而自立。

  舞之精髓在于魂,魂魄聚而形自生。

气循环十字诀:

1. 夹裆  (脚板内扣、夹大小腿、对直膝盖、夹臀部。)

2. 上腰  (收会阴、提臀、收小腹、后提腰。)

3. 拔颈  (凹肩胛骨、打开双肩、收颌、后拔颈、入天。)

4. 松眉  (含神、舒展脸部笑肌。)

5. 搭舌  (舌尖轻搭上齿龈、入地。)


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