能告诉我你的年龄吗？如果年龄稍大点的话，软度是难拉开，不过重要你坚持就可以了。记得一定不可以偷懒。最好的办法就是下狠心压、还有每天早上让你的同学帮你踩胯。不过在你踩跨之前，先把跨活动开，比如爬青蛙、踢腿……然后自己双手扶着把杆下竖叉、挨着排练厅的墙壁下横叉（不怕痛的话让你同学也给你踩一下），可以的话多耗胯，再借助垫子来把后胯压开。把垫子拉到镜子前的小柜子上，然后下竖叉，把后腿放在柜子，看着自己的承受来压。还可以把后腿从把杆下面放到墙壁上耗后腿。还可以把胯耗开。只要你每天都坚持这样，相信很快你就可以在舞蹈中活动自如了。我也是学舞蹈的，虽然我于是半路出家，不过看同学和自己本身的经验，所以只能告诉你这么多了。