你多大了?有在老师的指导下练吗?

基本功也是要规范练习的.现在出现这种状况,你只能是暂时搁下几天,要揉搓伤痛部位.

注意,以后每次自己练压时,练完一定要揉搓部位.并作几个相应动作来缓解练压时的紧张.例如,踢腿(可前踢,后踢,旁踢,不一定要高度,只做松驰肌肉用),还有弹跳等.

祝你顺利.