关节一定要松弛，练习从指尖到肩部的联动，经过的每个关节都要清楚，刚开始动作可以脆一点，体会一下毛毛虫爬行时身体的运动规录，待手部练熟了就可向全身发展了，关键要连惯，祝你成功。