广州参加 即兴舞蹈 的学员

欣赏舞蹈的人不少，但跳舞的人还是少数。但在做身心灵研究的人眼里，人本身就是会舞蹈的动物。当我们还是婴儿的时候，听到韵律时我们自然就会舞动，而且无论是摇摆还是跳跃，都是从无意识出发，并无任何控制四肢的想法。反而这种难得的无意识，正是现在都市人最缺乏的。人们日夜都想通过训练或自我暗示，控制及约束自己的意识，久而久之却得了不少心理上的都市病：压抑、缺乏安全感、焦虑应运而生。

即兴舞蹈，从动作中了解自己

何其沃是广州现在少数从事即兴舞蹈教学的老师，四年前他开始在广东现代舞团教授这样的课程，目的是提高人与人之间的沟通能力。他说，每一批学生来的时候都带着各种各样的心态，他们都不知道四肢与他们自己之间会产生怎样的联系。他通常在第一节课让学员们用一种姿势介绍自己的身份，而他就从这些肢体语言里尝试解读这个学员的情况。而整个课程，他是通过每一节的训练、尝试各种方式的肢体表达、课后分享，让学员们找到舞蹈的快乐。记得去年他在深圳教课，有一个女学员来之前，满脑子都是关于自己工作上无法跨越的屏障，而那堂课是教大家学会如何跌倒。在这个过程中，当然有讲究跌之美，但更看重人对于跌的看法，这种的认识直接引发学员对于自身情绪的感知。课后，那个女学员说，原来一番舞动后，她好像忽然明白了自己要什么，而事情也不像来的时候想的那么困难。

这不是什么神奇力量，而是人在种种思维阻碍中如何寻找方法找回真实的自己。在何其沃眼里，即兴舞蹈最吸引人的地方就是它的生命力，不同人的演绎带出不同的质感。这里有个有趣的问题，也是他常常被问的，如果我长得很胖，可以跳舞吗？他一般都会冷冷地说：不可以，你别来了。他的意思不是拒绝丰盈体形的人学习。而是如果你本身都以负面的态度看待自己的身体，那么你的舞蹈学习也不能进入一种好的状态。而他强调：舞蹈与跳舞是两回事。跳舞，是含有技术性的、讲究种种技巧、配合以及韵律感等更高的技术元素。而舞蹈，它关于是内心与四肢的配合表达。即使你很胖，但你对自己充满信心，你的一举一动带出的情绪、质感是绝对不同的。

无意识舞蹈，跟感觉走吧

无独有偶，纯粹从身心灵角度出发的舞蹈，有一种叫做 无意识舞蹈 。在国外，这种舞蹈有很多种形式，其中一种和禅修有关，就是当一段狂热的音乐响起时，请你发挥你最大的想象尽情跳舞，但当音乐一停你得马上归回原位盘坐安定，进入安静的状态。如此变化反复，追求人真实的平静状态。而我们这里所说的 无意识舞蹈 就没那么玄了，它很简单，类似太极，不同的在于背景音乐的选择以及其动作并无招式可言。广州首推此项舞蹈的老师罗镇说，其实任何人都可以玩这样的舞蹈，你只需要跟着感觉走。

别以为这个很容易。在你看着罗老师操作的时候，你只会跟着他的动作重复。而老师说 不不 ，你是要跟着自己的内在意识走。音乐与人的内在频率是可以达到共振的，例如我们听到跳舞音乐很自然就会晃动，我们听到钢琴很容易就会停步聆听。所以，无意识舞蹈的乐趣就是你不需要考虑你的舞姿如何，你只需要寻找自己的感觉，然后观察自己的意识的流向，在音乐里逐渐释放自己的能量。