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【技术技巧训练】女生练双飞燕注意什么-舞蹈基本知识

来源:河南艺术中专学校招生办公室 发布时间:2022-04-06 15:00:09

千纸鹤起飞回答:

训练方法:其一:地面动作膝关节弯曲,深蹲。力量从右脚跟过渡到脚前掌,双臂从背后拉开,经山膀位到头上位,交叉手心向内。脚掌推地起跳,同时手臂经过交叉向下滑拉。

空中动作;双腿同时向后摆,膝关节弯曲,小腿内收脚背冲外。头部、颈部、胸腰、大腰形成弧线向后与下肢叠加。手臂由下方张开到旁,手心冲下,像燕子一样展开双臂。摆好空中姿态;两头对夹。

落地缓冲;动作舞姿在空中经控制稍作停顿后由腰背肌带动,上身保持直立,双腿同时回落,落地时先经过蹲作力量的缓冲,再慢慢的拉直膝盖回到原位。在收的同时双臂先打开到山膀位,利用姿态来平衡动作,在双脚收回小八字步位的同时,手臂收回到原位双背手。

需注意的问题:在完成起跳技巧时,由于对上肢的控制较僵硬,从而导致习惯性低头,即我们常说梗脖子,从而使整个动作不够舒展,这是由于上肢不够放松造成的。在起跳过程中,整个发力的肌肉处于拉伸和收紧状态,但舞姿的保持应该是略带放松式的舒展,上半身的感觉应该像下腰训练时的感觉一样。从头部、胸腰到大腰,一节节地打开,越放松越能达到最佳状态。所以容易出现这样问题的同学要加强腰部的训练,从中多找感觉,认真思考,把地面的感觉,用到空中姿态里去,使动作变得舒展,且有弹性。


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