一、教学目的与任务

（一）使学生了解和掌握形体与舞蹈的基本知识、基本技术和基本技能，全面发展身体素质。

（二）以提高灵活性、增强可塑性为目的，通过形体素质的基本训练和技巧训练，修饰、改善和矫正身体的不良姿态，提高对正确姿态的控制能力，塑造健康、健美的体形。

（三）通过对音乐的节奏感、韵律性的反复感受，提高对音乐节奏的把握，

初步培养动作表现力，培养高雅的气质和风度。

（四）提高对形体舞蹈的兴趣，培养学生自觉锻炼的能力，使其终身受益。

二、教学要求

在36学时课堂教学时间内，了解和掌握形体与舞蹈的基本理论知识、基本技术和基本技能，熟练掌握2－3套形体与舞蹈的成套动作。提高身体素质和健康水平，养成终身锻练的习惯。

三、教学时数分配表

教学内容 课时数（36学时）

理 论 4学时

基础训练 8学时

成套技术 14学时

身体素质 4学时

考 核 4学时

机 动 2学时

四、基本教材

（一）理论教材

1、形体舞蹈功能特点和作用

2、舞蹈的表现形式及其相关的音乐知识

3、教学重点与难点

重点：形体与舞蹈的基本知识

难点：舞蹈的表现形式和表演技巧

（二）基本技术

1、形体的基本训练

（1）基本姿态练习：方向术语、站立姿态、腿形和腿的基本部位、手型和手臂的部位

（2）把杆练习：擦地、移重心、蹲、身体波浪、踢腿、跳跃

2、形体的技巧训练

（1）头部的基本位置

（2）脸部表情的合理运用

（3）眼神的合理运用

3、基本步伐练习

（1）柔软步 （2）足尖步 （3）滚动步 （4）波尔卡 （5）变换步

4、教学重点与难点

重点：形体的基本训练

难点：基本姿态与把杆练习

（三）基本战术

1、基本组合

（1）擦地组合 （2）手臂组合* （3）形体舞蹈组合*

（注：打“*”为考核内容）

2、教学重点与难点

重点：组合动作的学习

难点：组合动作中头部、手臂和躯干的结合

五、选用教材

1、理论教材

（1）形体舞蹈的物质与能量代谢

（2）评价形体舞蹈运动效果的指标与方法

2、技术教材

（1）瑜伽操 （2）拉丁健美操 （3）垫上操

3、教学重点与难点

重点：发展腰部、腿部的柔韧性，培养良好姿态，减去多余脂肪

难点：膝盖绷紧、伸直，腹部收紧

六、素质教材

1、柔韧、协调

2、力量、弹跳

3、教学重点与难点

重点：柔韧、力量在形体与舞蹈中的运用

难点：动作幅度、力度的完美结合

七、教学建议

1、本教材面向三四年级学生，适用于舞蹈初学者。

2、课程对改善心血管系统的功能具有较好的作用。

3、课堂内容丰富，进度较快，应加强课外练习。

4、课外有意识地加强对乐理知识的理解和掌握。

八、参考书目

1、郭可愚.形体美的训练［M］.人民体育出版社，1982年7月版.

2、于佳.健美减肥瑜伽术［M］.福建人民出版社，1986年6月版.

3、王则珊.健身健美健心［M］.人民体育出版社，1989年4月版.

4、娄琢玉.你想使形体更健美吗［M］.人民体育出版社，1989年6月版.

5、田里.现代健美训练大全［M］.北京出版社，1990年7月版.

6、王洪.健美操教程［M］.人民体育出版社，2001年1月第1版.

7、杨斌.形体训练纲论［M］.北京体育大学出版社，2002年3月第1版.

8、《体育与健康》编写委员会.体育与健康［M］.高等教育出版社，2001年8月第1版.

9、全国高等学校体育教学指导委员会.健美操与体育舞蹈［M］.高等教育出版社，2004年10月第1版.

形体舞蹈选修课教学计划

一、专项理论：4学时

1、形体舞蹈功能特点和作用

2、舞蹈的表现形式及其相关的音乐知识

二、基本技术：8学时

1、形体的基本训练

（1）基本姿态练习：方向术语、站立姿态、腿形和腿的基本部位、手型和手臂的部位

（2）擦地练习：擦地、蹲、踢腿、移重心、身体波浪、踢腿、跳跃

2、形体的技巧训练

（1）头部的基本位置

（2）脸部表情的合理运用

（3）眼神的合理运用

3、基本步伐练习

（1）柔软步

（2）足尖步

（3）滚动步

（4）波尔卡

（5）变换步

三、成套技术：14学时

1、基本组合

（1）擦地组合

（2）手臂组合

（3）形体舞蹈组合

2、拉丁舞

3、现代舞

四、身体素质：4学时

1、柔韧

2、协调

3、力量

4、弹跳

五、考核：4学时

1、手臂组合

2、形体舞蹈组合

六、机动：2学时

形体舞蹈选项课教学进度

第一学期

周次 课次 教 学 内 容 备注

一 1 1、师生相互介绍，课程介绍、上课要求、考试内容等相关事宜

2 2、舞蹈的基本练习：站姿、手型、手位及手臂动作组合

二 3 1、复习上次课内容 2、学习基本步伐：柔软步、足尖步

4 3、学习腿步的擦地

三 5 1、复习上次课内容 2、学习手臂组合―1

6 3、基训：“五”位擦地、蹲

四 7 1、复习上次课内容 2、学习手臂组合―2

8 3、学习擦地组合―1

五 9 1、复习上次课内容 2基本步伐练习：滚动步、变换步、

10 3、学习擦地组合―2

六 11 1、基训总复习 2、学习手臂组合―3

12 3、拉丁健美操--1

七 13 1、复习基本步伐 2、学习擦地组合―3

14 3、学习手臂组合―4

八 15 1、理论：形体舞蹈功能特点和作用

16 2、理论：舞蹈的表现形式及其相关的音乐知识

九 17 、拉丁健美操

、学习形体舞蹈

18

十 19 手臂组合考试

20

十一 21 1、学习华尔兹组合―1

22 2、学习形体舞蹈---2

十二 23 1、基本步伐组合 2、拉丁健美操--3

24 3、擦地组合―4

十三 25 1、学习形体舞蹈--3

26 2、华尔兹组合―2

十四 27 1、复习形体舞蹈1--3

28 2、身体波浪、手臂波浪练习

十五 29 1、学习形体舞蹈―4 2、华尔兹组合―3

30 3、拉丁健美操--4

十六 31 理论考试

32

十七 33 形体舞蹈考试

34

十八 35 机动

36 机动

形体舞蹈选修课考核内容与成绩评分标准

一、专项技术：50％

（一）手臂组合，占总分20％

1、考核方法

根据教师编排的手臂组合，在音乐的伴奏下，学生进行考试。

2、评分标准

（2）手臂组合

根据完成情况给予8－20分评分。

得 分 具 体 标 准

20分―18分 熟练完成完整动作，动作完成优美、连贯、协调、幅度大、节奏明快，能体现舞蹈风格和特点，有很好的表达形体动作特点的能力。

17分―15分 熟练完成完整动作，动作完成较优美、连贯、协调、幅度较大、节奏好，能体现舞蹈风格和特点，有较好的表达形体特点的能力。

14分－12分 较熟练完成完整动作，动作完成尚可、较连贯、协调、幅度较大、节奏尚可，基本能体现舞蹈风格和特点，无明显错误。

10分－8分 基本独立完成完整动作，动作完成一般、有停顿、项目特点一般，风格不突出，动作完成质量不高，有明显错误，或多处在提示下完成。

（二）、形体舞蹈组合，占总分的30％

1、考核方法

根据教师编排的形体舞蹈组合，在音乐的伴奏下，学生进行考试。

2、评分标准

根据完成情况给予12－30分评分。

得 分 具 体 标 准

30分―27分 熟练完成完整动作，动作完成优美、连贯、协调、幅度大、节奏明快，能体现舞蹈风格和特点，有很好的表达形体舞蹈动作特点的能力。

26分―23分 熟练完成完整动作，动作完成较优美、连贯、协调、幅度较大、节奏好，能体现舞蹈风格和特点，有较好的表达形体舞蹈特点的能力。

22分－19分 较熟练完成完整动作，动作完成尚可、较连贯、协调、幅度较大、节奏尚可，基本能体现形体舞蹈风格和特点，无明显错误。

18分－15分 能基本独立完成完整动作，动作完成一般、有停顿、项目特点一般，风格不突出，动作完成质量不高，有明显错误，或多处在提示下完成。

14分－12分 不能独立完成完整动作，动作完成情况较差、有多处停顿、基本没有形体舞蹈的风格与特点，多处有明显错误，或多处在提示下完成。

三、专项理论：占总分20％

四、平时成绩：占总分30％