当我们在观看体育舞蹈比赛时，有的选手给人以一种 猛虎下山、一泄千里 的威猛之势，形成一股强大气场令其他选手无法靠近；而有的选手让人看起来睡意朦胧、懒懒散散、淡而无味。这就涉及到舞蹈的 意识 问题。

俗话说 不怕做不到，就怕想不到 思想是统帅，是灵魂 有了明确的意识，才能做出相应的动作。比方说拉丁舞里出脚的速度：应该在音乐节奏出来的瞬间把脚踩上去，而不应该音乐还没出来，就开始提前动作了。这就明显看出专业舞者和普通舞者的区别了。再有，出脚瞬间的意识应该这样形成：一只可恶的老鼠钻进你家厨房糟蹋了许多食物，偶尔一天它终于出现了，你一看到它就立刻血往上泳：非一脚把它踩死不可，要稳、准、快、狠！ 煞 的一下，你把脚弹了出去

在跳舞时，要求大腿内侧的韧带始终是收紧的，然而许多学生根本不知道如何去收紧两条大腿，也不知收紧后的感觉又是怎么样的。为了帮助她们找到这种意识，我发给每人一张纸，告诉她们：这张纸代表100元人民币，把它夹到大腿根部走前进后退walk，谁掉下来了这100元就归老师了。不管你如何走，不要让它掉下来就成，这种潜意识形成于每个学生的头脑中： 一定要夹紧大腿，否则100元就没了 。经过这样反复训练之后，学生们的大腿明显的收紧了，这样她们的形体既显得挺拔了，又加快了出脚的速度和力度，节奏感明显加强，可谓一举多得。

跳舞的时候讲究 挺胸、收腹、抬头 ，这种意识对于初学者来说很难养成。只要一出脚他们就会下意识的往下低头，其实他们低头也看不到任何东西。为了塑造他们挺拔的意识，我采取了如下方法：一是建议他们睡觉时去掉枕头，平躺于稍硬的床面上，这样可使整个身体都呈平直的状态，在休息中挺拔身体，不占用其它工作学习时间；二是提醒他们在跳舞过程中要养成从镜子中看动作的习惯：舞蹈房的镜子就是令舞者纠正动作的，从头到脚一览无余，也不用低头去看自己的脚下了。养成了这两种意识，他们的头自然也就抬起来了，胸也挺拔起来了，从而也养成了规范优美的舞蹈架型。往那儿一站，感觉就是与众不同！

舞蹈的意识存在于跳舞过程中的方方面面，比如对音乐的诠释和理解，对舞伴的引带和跟随等等。只有形成了正确的 意识 ，才能引领一个舞者由低到高、层层深入，达到那种出神入化的高深境界；体会越深，自信越强，跳出的舞来就越美，越耐人寻味