怎么样练习后腰
腰部的软度不是一天就可以练好的，你说你耗的时间也很长，但我告诉你耗腰不是练软度，而练的是腰的控制力度。很多种练腰软度的方法，但不是耗腰，而是压腰。最好找个人帮助你压，可以在地上也可以靠站着压，不过要注意不要太过力伤到了。另外你说你想抓脚后跟却很费力，这一方面说明你的肩膀也较硬，平时多压一下有好处。
（注：此回答仅是网友回复，并不代表本站观点！）
内容来源于网络搜集，仅为个人学习参考使用，如有不妥或侵权，请联系本站删除！
郑州戏曲学校〔郑州音乐艺术中等专业学校，原名河南省王希玲艺术学校〕是河南省专业的豫剧学校，可招收来自全国各地的学生，像山东、山西、河北、江西、安徽、湖北、新疆等豫剧听众广泛地区学生最多；也是郑州市唯一学历教育戏曲学校，开设有3/5年制升学班，每年均有多名学生被中国戏曲学院、中央戏剧学院、上海戏剧学院等知名戏曲类高校本科班录取，欢迎报考！咨询电话：155-1616-6613（刘老师）