高山族舞蹈

高山族舞蹈的动作比较简单，节奏特别鲜明，内在节奏体现于外部形体动作上，形成一种颤动的舞蹈律动特征，结实有力，具有一种天真烂漫、热情奔放的动人美感和原始舞蹈风格。

苗族舞蹈

苗族舞蹈，他们通过不同速度的甩臂、摆胯和各种旋转来抒发情感。要跳好苗族舞蹈，首先在熟悉苗族鼓乐各种节奏的同时，掌握身体各部关节的放松下的甩臂、摆胯与晃动躯干间的配合是至关重要的。

佤族舞蹈

佤族舞蹈充满着劳动生活的乡土气息。其中的甩发舞是佤族妇女自娱性舞蹈，甩发舞原甩发比较单一，大多为前后甩，近年来已丰富为多种多样的甩法，有前后甩、左右甩、转甩、跪甩等。它潇洒健美，较好地表现了佤族妇女豪放、爽朗的性格。掌握好舞蹈中的“踏脚”动作和各种不同姿态的“甩发”，是跳好佤族舞蹈所至关重要的。