我们经常所说的不可避免的受伤，是指劳损性的伤害，比如肌肉的拉伤，腰椎的劳损，胯关节的劳损。

劳损性的伤害多是由于演员长期承受过量的运动负荷造成的。

而舞蹈学习过程的受伤，比如摔伤，挫伤，撕裂伤。只有一种原因，就是“违规操作”

两个方面

1--教师的训练方法问题

2--学员自己的违规操作

百分之九十都是由于学员急于求成，违规练习，没有按照老师要求的规范和过程。

所以避免学习舞蹈受伤最重要的一点就是一定要按照规定内容来完成训练和提高过程，切忌心浮气躁，急于求成 。